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肚腩怎么减用对方法胖子瘦身变型男1

发布时间:2020-02-28 16:01:13 阅读: 来源:钢结构防火涂料厂家

随着生活水平的不断提高,各种美食诱惑和饮食习惯的不规律,许许多多的男士朋友早已今顶起了大肚腩。每次出门人没到肚子却先到的囧样相信是谁都不想见到的。那么我们男士的肚腩怎么减呢?减肚子赘肉简单方法又有哪些?又有什么减肚子最有效的运动供我们选择呢?下面我们就一起来看一看吧!

目录

1、男士大肚腩的原因 2、男士减肚腩健身计划

3、男士健康减肚腩的方法 4、男士减肥的饮食原则

5、男士一周减肥食谱 6、减肚腩吃什么水果

7、男士减肥的误区 8、男士减肥中的好习惯

男士大肚腩的原因

一、喝酒

1、酒精代谢过程中会释放出大量的热量,而且是优先使用的热量,让同时吃进去的其他食物热量变得多余而转化为脂肪。

加上喝酒的时候,下酒菜通常都是油炸食品,热量不要太高哦。

2、酒精在体内代谢过程中促使NADH(一种酶)增加,该酶能促进脂肪合成的。

3、酒精代谢后生成乙酸,乙酸经过一系列代谢,还是可以合成脂肪的。

二、遗传

专家介绍,目前国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说,“啤酒肚”源于营养过剩,也有人说是营养不均衡造成。

经医学会最新研究表明,“啤酒肚”与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从臀部开始一样,男性的脂肪大部分储存于腹部。

三、缺睡眠

专家指出,当然每个男人的基因不同,引发“啤酒肚”的可能性也不同。

一般来说,青少年有“啤酒肚”,往往是因为营养过剩;对于中年人而言,睡眠质量是主因。

随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。

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